As unhas refletem a nossa saúde, unhas fracas na maioria das vezes estão diretamente ligadas a falta de certas vitaminas no nosso organismo que podem ser adquiridas através da alimentação, além disso o fortalecimento delas também está ligado a estímulos hormonais.
As vitaminas que estão ligadas ao fortalecimento das unhas são A e D.
A vitamina D: é encontrada geralmente nos alimentos como óleo de fígado de bacalhau, peixes (salmão, sardinha, arenque), grãos germinados, cereais matinais, queijos, nata, ovos, manteiga e leite.
A sua presença além de fortalecer as unhas, fortalece também os ossos, os dentes, etc.
A vitamina A: é encontrada em alimentos como cenoura, couve, salsa, folhas de brócolis cozidas, folha de beterraba, espinafre, agrião, folhas verdes em geral, manteiga, pêssego seco e frutas de coloração amarela em geral.
Além de fortalecer as unhas, sua presença também fortalece os dentes, é antioxidante e é fundamental na saúde dos olhos, cabelos, pele e ossos.
Também podemos usar pomadas que contenham vitaminas A e D diretamente sobre as unhas e cutículas.
